ホットヨガで痩せるのか気になってる人は多いですよね！
骨ストの私が2年以上ホットヨガに通ってどうなったかおしえるよ
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数年前から女性の趣味でヨガという人が多くなりましたよね
特に人気のあるのが暖かい温室でおこなう「ホットヨガ」！
そんな私もホットヨガが大好きで『ホットヨガのLAVA（ラバ）』に2年以上通っています。
ホットヨガは「ダイエットに効く」「美肌効果がある」「デトックスができる」との噂がありますが、実際のところはどうなんでしょうか
そこで今回は骨格ストレートの私がなぜLAVAに通うのか？
またホットヨガは骨ストの私のダイエットには効果があるのか？についてお伝えします。
ホットヨガで痩せるのか？！
ちなみにLAVA（ラバ）は無料体験レッスンをやっていますよ！
＼無料お試しレッスンあり／
＞＞ホットヨガスタジオLAVA
ホットヨガの効果とは？
インドから伝わり4000年以上も長い歴史のあるヨガ
そのなかでも高温多湿の暖かい部屋で行うヨガがホットヨガです。
室温は３５度から４０度前後、湿度は６０％程度に保たれた環境で、一説にはヨガの発祥の地であるインドの気候に合わせているそうです。
通常のヨガよりも汗をかく量が増えて血液の循環も良くなり、デトックスの効果が高いと言われています。
そのためホットヨガをやる際には1時間に1リットル以上のお水を飲むことが推奨されています。
ホットヨガはストレス解消や心のリラックス、セルフメンテナンスにも効果は大！
大人の女性に人気のあるエクササイズのひとつです。
ホットヨガと骨格ストレートとの相性はどう？
ホットヨガは骨格ストレートさんの体型維持にはどのような作用があるのでしょうか。
骨格ストレートさんはおなか周りや上半身に脂肪がつきやすい反面、筋肉もつきやすい体質なので、ダイエットには筋トレよりも脂肪を燃やす有酸素運動が効果的だと言われています。
ヨガは有酸素運動です
複式呼吸で酸素を取り入れながら体を動かすヨガは、意外なことに骨格ストレートには向いている有酸素運動に分類されています。
ですがヨガ自体はスローな動きでポーズをとることが基本のため、水泳やランニングなどの有酸素運動に比べると心拍数も上がりにくく緩やかな有酸素運動とも言えます。
つまりヨガは骨ストむきの有酸素運動だけど、すぐに痩せるわけではないって感じかな
実はこの「普通のヨガは骨ストにはすぐにダイエット効果が無い」というポイントが、私がホットヨガのLAVA（ラバ）を選んだ理由でもあります！
私がLAVA(ラバ)を選んだ理由
私がホットヨガスタジオのLAVA（ラバ）を選んで2年以上通っている理由はいくつかあります。
ヨガ以外のエクササイズメニューも豊富
LAVA（ラバ）はホットヨガスタジオということで知られていますが、実は自由に選べるレッスンの中にはダイエットに特化したエクササイズメニューも多いんです！
以下は私が良く選んでいるヨガ以外のレッスンの一例です。
・暗闇トランポリン ※無料体験OK
・EMSトレーニング ※無料体験OK
・Fun Shape Perfect（音楽に合わせた脂肪燃焼運動）
・フローティング ワークアウト
＞＞LAVAのレッスン一覧を見にいく
ホットヨガのプログラムだけでも初心者向けからパワーヨガ系、ボディメイク系など30種類以上あります。
が、ヨガ以外の脂肪燃焼もできるプログラムもたくさんあるのがLAVAの本当に良いところです。
また店舗の先生によってはその店舗オリジナルのレッスンがあることもあります。
私は2年以上通っていますが、このレッスンの種類の豊富さが飽きずに通い続けられる理由でもあります。
私はエクササイズ系とヨガ系を半々ぐらいで受けてるよ！
実はまだ受けたことのないメニューもたくさんあるので楽しみ
店舗数が多い
LAVAは日本最大規模のホットヨガスタジオ！
日本全国に440店舗以上もスタジオがあります。
しかもプランによっては基本の1店舗の月会費だけで、もう1店舗に通えるサービスもあります。
店舗数が少なくて通いにくい場所にあると、それだけで行かなくなってしまいますよね…
なので自分の生活範囲のなかで行きやすい場所に店舗があることが、けっこう重要だったりします
私は会社の近くにある店舗と自宅の近くの店舗の２つに通ってます！
通い放題の料金が安い！
LAVA（ラバ）には通い放題や全店舗利用可能など、いくつかの料金プランが用意してあります。
その中でも月に何回も通いたい会社員や主婦のかたに人気があるのは下記の２つのプランです。
| マンスリーメンバー・ライト 2店舗利用可能・通い放題 |
マンスリーメンバー・フリー 全店舗利用可能・通い放題 |
|
| フルタイム (すべての営業時間) |
デイタイム (平日17:00まで) |
フルタイム (すべての営業時間) |
| 7,091円/月（税込7,800円） ～ 14,364円/月（税込15,800円） |
6,182円/月（税込6,800円） ～ 12,545円/月（税込13,800円） |
15,273円（税込16,800円） |
通い放題でも一か月6000円台から通えるのは、他のヨガスタジオやジムと比べても安いと感じます。
その他にも月4回だけ通えるコースや学割コースもあります。
田舎は安い？！LAVAの特徴
LAVAの料金プランは店舗のある場所によって料金が異なります。
東京や大阪などの大きな都市の店舗は料金が高く、地方では月額料金が安く設定してあります。
その店舗の家賃の違いを会員さんの月額にも反映してくれている感じですね
それでも大都市の月謝も安いと感じています。
他のヨガスタジオはどの店舗でも一律の値段で、そもそも店舗数が少なかったりもするので、LAVAはありがたい料金設定でうれしいです。
私はマンスリーメンバーライトのフルタイムをやっているよ
２店舗行ってまーす
結果：骨ストはLAVAで痩せたのか？
実際にLAVA（ラバ）のホットヨガに２年以上通っている私が、ダイエットに効果があったのかというと…
10キロ以上痩せました
結果的にはトータルで10キロ以上痩せました！
（身長166㎝で68㎏から57kgになりました）
もちろん食事管理やそのほかに自分でやれる運動もしているので、LAVAだけの効果とは言えないかもしれません。
またLAVAではホットヨガだけでなく脂肪燃焼系のエクササイズプログラムもよく受けているので、ダイエットにはそちらのほうが効果があると感じています。
なのでホットヨガで痩せたというよりは「LAVAで痩せた！」というほうが正しいですね
ヨガ後は食事をしない
実はヨガのあとは代謝がよくなっているため、普段よりカロリーを取り込みやすい状態になります。
私は平日は仕事の後にヨガに行くのですが、夜ごはんは18時前に会社でかんたんにすませてからヨガに行き、ヨガ後は食事はせずにコラーゲンドリンクなどを飲みます。
吸収がよくなっている状態なので、グングン吸い込んでいる！（感じがします）
↓
ポチップ
そんな生活もあって、夕食の時間が早くなり、かつ夜に食べすぎないこともダイエットには影響があったと思います。
肌がきれいになった！
ダイエットの効果もさることながら、もう一つ実感しているのは「肌がきれいになった」ことです。
もともと目元や口周りなどが乾燥しやすい「乾燥肌」でひじやひざもガサガサしがちな肌質でした。
そのためお風呂上りにはすぐに化粧水やクリームをつけてなんとかしのいでいました。
ですがホットヨガを始めてから、冬でもまったく乾燥しらず！
水分量が上がったのか肌のきめが細かくなり、毛穴も目立ちにくくなりました。
ホットヨガは水をたくさん飲んで汗をかくからデトックス効果がすごいんだね
LAVA(ラバ)は無料体験ができるよ
現在ホットヨガスタジオのLAVA（ラバ）では無料体験レッスンを行っています。
無料体験から始めると入会金（税込10,000円）が0円になったり、3か月間は月額1,980円（税込2,178円）でレッスンを受けることができます。
ホットヨガが気になっている方は無料体験レッスンから始めてみてはいかがでしょうか
私もLAVAの無料体験からはじめたよ！
体験レッスンではウエアもタオルもぜんぶ貸してくれるよ
まとめ
今回は骨格ストレートのわたしがホットヨガのLAVA（ラバ）に2年以上通って痩せたのか？という話題についてのお話でした。
結果は…
私は…痩せた！！
LAVAの体験レッスンは無料なので、もし気になったらがんばって一歩踏み出してみてはどうでしょうか
私もダイエットは継続中！
一緒にがんばりましょう
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